Mit 41 mein erstes Kind, mit 47 das erste Mal das Wort Perimenopause. Dazwischen lagen Jahre, in denen ich alles einzeln erklärt habe: mit Stress, mit dem Alter, mit zu wenig Disziplin.

Ich hatte damit gerechnet, dass sie sagt: Sie sollten sich mehr bewegen. Sie hat etwas anderes gesagt. Krafttraining zu Hause, zweimal die Woche, zwanzig Minuten.

Ich schlafe abends problemlos ein. Mein Problem ist halb drei. Was ich über nächtliches Aufwachen in den Wechseljahren gelernt habe, was geholfen hat und was nicht.

Fünf Boxen für die ganze Woche funktionieren nicht. Warum ich nur noch bis Mittwoch vorbereite, wie das Komponenten-Prinzip geht und was ich mir beim zweiten Anlauf gespart habe.

Um halb zehn ein Brötchen mit Wurst, um elf müde, um zwölf ein Streifen Schokolade. Acht Overnight-Oats-Varianten mit einer gemeinsamen Basis, die abends fünf Minuten dauern.